Ang abs kay bahin sa atong lawas.Nagkalainlain sila sa gidaghanon ug kung giunsa sila naugmad.Labaw pa ang ilang gibuhat kay sa paghimo nimo nga mas kusgan.Ang paglihok ug kalig-on sa lumbar spine nagkinahanglan usab sa koordinasyon sa mga kaunuran sa tiyan, apan mahimo usab nga makontrol ang paglihok sa pelvis ug dugokan.Ang huyang nga mga kaunuran sa tiyan mahimong mosangpot sa pagtaas sa pelvic forward leaning ug lumbar curvature, ug pagdugang sa kahigayonan sa ubos nga buko-buko nga kasakit.
Adunay daghang mga klase sa kagamitan sa pag-ehersisyo sa tiyan, ang roller sa tiyan mao ang sukaranan nga kagamitan alang sa pag-ehersisyo sa mga kaunuran sa tiyan.Mahimo nimong buhaton ang imong abs sa balay, apan kung moadto ka sa gym, labing maayo nga mag-ehersisyo ubos sa propesyonal nga paggiya.
Ang mosunod nga mga produkto makatabang kanimo sa pagkuha sa hingpit nga abs:
1. Ang mga roller sa tiyan epektibo nga maka-ehersisyo sa kaunoran sa rectus abdominis.
2. FID nga naglihok sa mga kaunuran sa tiyan, lakip ang transverse abdominis, rectus abdominis ug obliques.
3. Rowing machine, maka-ehersisyo ang hawak ug tiyan.
4. Spin bike.Kung nagsakay sa usa ka spin bike, ang kanunay nga pagtapak sa imong mga tiil nagpalihok sa imong mga kaunuran sa tiyan, labi na kung nagsakay sa usa ka spin bike gikan sa usa ka posisyon nga nagtindog.
5. Treadmill, ang pagdagan makatabang sa pag-ehersisyo sa mga kaunuran sa tiyan, labi na alang sa pagkunhod sa tambok sa tiyan.
6. Waist twister, mahimong ipunting sa rectus abdominis ug oblique abdominis exercise.
Ang QINGDAO KINGDOM makahatag kanimo sa propesyonal nga kagamitan sa kahimsog!
https://www.qingdaokingdom.com/
2022-11-15
Oras sa pag-post: Nob-21-2022